Begivenheder

Mindfulness-forløb på 7 gange

6. marts 2017 (17:00 - 18:45)

#_TOWN

Mindfulness-forløb  over 3 måneder

For dig, der gerne vil i gang med mindfulness og meditation – undersøge, om det er noget for dig – eller have ny inspiration – udbydes eksklusivt forløb:

7-12 deltagere
7 gange 2 lektioner (kl. 17-18.45 inkl. pause)
Arbejdshæfte
2300 kr
Underviser: Autoriseret psykolog med mange års erfaring, Andrea Klinkby
Sted: Ballerup Psykologhus, Centrumgaden 7
Mandag 6/3  – Onsdag 15/3 – Tirsdag 21/3 – Mandag 3/4  – Tirsdag 18/4 – Torsdag 4/5 – Onsdag 31/5

Mindfulness handler bl.a. om opmærksomt nærvær, om at være til stede her og nu, om ikke have sine tanker et helt andet sted, eller blive forstyrret af mentale pop-up-vinduer. Mindfulness bruger meditation og nærværs-øvelser til bevidst at arbejde med vore tanker, følelser, værdier og reaktioner. Især hvordan vi kan bruge vores tanker mere konstruktivt – det er derfor et godt middel mod bl.a. stress, depression, angst, bekymringer og lavt selvværd.

Der er hver gang undervisning (med udgangspunkt i MBSR, MBT og kognitiv teori) med tid til spørgsmål, individuel vejledning og forslag til hjemmeopgaver, da forløbet er tænkt som en hjælp til at komme i gang og forblive i gang. Forløbet kan også være ny inspiration til dig, der er vant til at arbejde med mindfulness og meditere – eller gjorde det engang.

Der vil være 2-3 guidede meditationer/øvelser hver gang – og mulighed for få sendt dem son lydfil, så man kan træne videre hjemme.

Øvelserne/meditationer er både korte og lange, liggende, siddende og i bevægelse, så du får et bredt indblik i forskellige mindfulness-teknikker og mulighed for at mærke på din egen krop og psyke, hvad der virker for dig.

Der findes mange gode CD’ere, apps og downloads til optræning af mindfulness. Men det kan være svært at komme i gang selv, holde sig i gang (især når man har allermest brug for det!) og man kan mangle en at stille spørgsmål til og få tips af. Mange oplever, det er nemmere, når der er andre deltagere, et struktureret forløb med ‘lektier’ og en levende guide frem for en indtalt guidende stemme – og har man haft en god oplevelse og hørt om andres positive erfaringer, bliver det lettere at komme hjem og sætte høretelefonerne på.

Det er muligt kun at komme nogle af gangene, da du blot mister den undervisningsgangs emne, men får sendt lydfiler og hjemmeopgaver på mail. Du anses for tilmeldt, når betaling er modtaget kontant eller via bankoverførsel. Pladserne besættes efter først-til-mølle-princippet.

Hvis du har spørgsmål, så ring på 2757 5248 eller skriv til andrea@balleruppsykologhus.dk. Du kan læse mere om underviseren Andrea Klinkby, der arbejder med terapi, krisehjælp, hypnose, coaching og undervisning på www.psykologandrea.dk. Hun er mindfulness-instruktør for bl.a. Falck Healthcare, Københavns Kommune, Ingeniørforeningen og LEO Pharma og har arbejdet med og undervist i meditation og mindfulness i 15 år.

Booking er ikke længere tilladt til denne dato.

#_MAP