Pragmatisk Mindfulness – 8-ugers-kursus over 3 måneder
30. september 2021 (17:00 - 19:00)
Ballerup
Prioriter din hverdag – pragmatisk mindfulness (hold 26)
OBS nedsat pris på den sidste plads, da du er gået glip af første gang (den 23/9), men sagtens kan nå at hoppe med: 3000 kr
- Lær at være opmærksomt tilstede her og nu
- Lær at holde gode pauser, huske restitution og sove godt
- Lær at holde fri fra tankerne, tænke konstruktive tanker og agere hensigtsmæssigt
- Bliv mere innovativ, robust, fokuseret, engageret og effektiv
- Oplev mere af dit liv, kør mindre på autopilot
Så kan du passe på dig selv og dine nærmeste, sige fra og til, nå at mærke efter, prioritere og fokusere anderledes – hvorved du oplever mere af det gode i dit liv.
Du vil gennem øvelser og undervisning i de væsentligste principper samt teori og forskning blive klædt på til at kunne bruge mindfulness og mikropauser i dit privat- og arbejdsliv. Så du kan tackle dine udfordringer og nutidens accelerede livs- og arbejdsform bedre. Så du bliver bedre til at restituere – og bliver mere fokuseret og effektiv i dine gøremål.
Hver gang guides ca. 2 øvelser. Gennem undervisning samt spørgsmål og individuel vejledning arbejdes aktivt med tankemønstre, følelser, vejrtrækningen, kroppen, musik og forskellige meditations-teknikker (korte, lange, liggende, i bevægelse…) – i et velafprøvet forløb (baseret på evidensbaserede MBSR, ACT, kognitiv og metakognitiv psykologi).
Du vil få forståelse for, hvorfor mindfulness er så populært og så effektivt mod stress, angst, depression, bekymringer, lavt selvværd, smerter og anden modgang i livet – og gennem hjemmeopgaver træne de nye færdigheder, så mindfulness (igen) bliver en del af din hverdag.
Også for dig, der ikke er til eller har tid til meditation, men gerne vil lære nogle af de andre effektive værktøjer mindfulness har at tilbyde. For det her kursus er pragmatisk og målrettet, at du får en mindfulness-praksis, der fungerer i dit liv
Der vil hver gang være plads til spørgsmål og individuel vejledning, da der er max. 9 deltagere og fokus på, at du specifikt kan få hjælp til dine udfordringer.
Jeg har gode erfaringer med at undervise online og udendørs og vil tage disse metoder i brug, hvis der grundet udvikling i Corona-situationen i Danmark bliver behov for det.
Udover de 8 ganges undervisning, tilbydes du som en 9. opfølgningsgang at deltage på fortsætterholdet på en af deres månedlige mødedatoer inden for et år efter afslutning af 8-ugers-forløbet.
7-9 deltagere. 9 x 2 timer. 4300 kr (rabat for medlemmer af IDA ved tilmelding til IDA).
Arbejdshæfte, lydfiler og mail med hjemmeopgaver efter hver gang.
Torsdage kl 17-19 følgende datoer:
23/9 + 30/9 + 7/10 + 14/10 + 28/10 + 4/11 + 18/11 + 2/12
Underviser: Kognitiv psykolog og mindfulness-instruktør Andrea Klinkby
Andrea Klinkby arbejder som underviser, som erhvervspsykolog og med terapi, krisehjælp og hypnose. Hun har arbejdet med og undervist i meditation i over 20 år. Hun er en både underholdende og indfølende underviser, som sørger for god stemning, megen information og aktiv deltagelse. Andrea Klinkby er mindfulness-instruktør for bl.a. LEO Pharma, Ingeniørforeningen, Falck Healthcare og flere kommuner.
Har du spørgsmål eller ønsker at tilmelde dig, så ring 2757 5248 eller skriv til Andreas mail (klik her).