Åbent opmærksomt nærvær
Ved erhvervspsykolog og kognitiv terapeut Andrea Klinkby
- Vær opmærksomt tilstede her og nu
- Holde sunde pauser, restituer og sov godt
- Hold tankefri, tænk konstruktive tanker og ager hensigtsmæssigt
- Bliv mere innovativ, robust, fokuseret, engageret og effektiv
- Oplev mere af dit liv, kør mindre på autopilot
Det er en fordel for både virksomhed og medarbejder at træne mindfulness.
En mindful organisation er mere innovativ, bæredygtig, fleksibel, effektiv og handlekraftig. Dens medarbejdere er mere selvstændige, mindre syge og scorer højt på trivsel.
Mindfulness i virksomheden handler bl.a. om at skabe nogle bedre vaner, forebygge stress og give førstehjælp til stressede medarbejdere. Det kan være, vi skal se på jeres kultur omkring møder, samarbejde, beslutninger, pauser, forstyrrelser, opgaveløsning, kommunikation eller andet.
Vi ser derfor sammen på, hvad jeres behov og muligheder er og skræddersyr en løsning, som fx kan være:
- 8-ugers-kursus (8 x 1-2 timer) for en afdeling/team eller dem, der ønsker det – som forløb eller drop-in
- Tilkøb af pladser på 8-ugers-kursus for udvalgte medarbejdere
- Kursus på 1/2 dag og 2 timer en måned senere – eller flere gange, for afdeling/team eller som drop-in
- 2-4 timers intro-workshop
- 20 min smagsprøve
Undervisningen tilpasses, om der er 1 deltager, 5-15 deltagere, 20-40 deltagere eller op til 200 deltagere.
Undervisningen kan foregå på dansk eller engelsk.
Jeg kan optage de øvelser vi laver og lægge dem i en mappe til jer blandt over 100 guidede øvelser. Her kan vælges type, længde og sprog. Se evt. en kort film, hvor jeg guider en 2-minutters vejrtrækningsøvelse mhp. at sænke stress- og travlhedsoplevelse
Mindfulness trænes også i dagligdags situationer – få ideer til en mere mindful arbejdsdag.
Se en kort film, hvor jeg underviser i mindfulness i Ingeniørforeningen (på dansk) og på LEO Pharma (på engelsk).
Andrea Søgård er kognitiv psykolog og mindfulness-instruktør for bl.a. Ingeniørforeningen, LEO Pharma, Københavns Kommune og Falck Healthcare. Hun har en pragmatisk tilgang til mindfulness, så alle kan være med – også dem der ikke har tid, evner for eller lyst til at meditere. Derfor skræddersyr hun løsninger, der passer til den enkelte virksomhed eller gruppes behov.
Andrea har undervist i meditation i over 20 år – og også i mange andre emner de sidste 10 år. Hun laver også standup og info-tainment, hvorfor man vil møde en underholdende underviser, der søger for god stemning, megen viden og øvelser. Udover at undervise, arbejder hun som kognitiv terapeut, coach og erhvervspsykolog med stress og forandringer i virksomheder og mennesker. Klik for at læse mere om Andrea.
Om mindfulness for dig – med datoer for workshops, 8-ugers-kurser og fortsætter-hold.
