Begivenheder

Stilhedsretreat

5. juli 2025 (10:00 - 14:00)

Jystrup Midtsjælland

Et åndehul med mindfulness, compassion, heste- og naturterapi

Giv dig selv 4 timer i stilhed, hvor du nyder naturen omkring dig. Hver time ringes der på klokken og gives forslag til en aktivitet, du kan deltage i kort eller længe – det kan være guidet meditation, gumlemeditation (guidet af hestene), stille guidet gåtur, sansenærvær, følge fodringen af svaleungerne, fjerne giftige planter fra hestenes fold eller andre enkle, praktiske, manuelle opgaver, som kan give ro i hovedet og en tilstand af flow eller meditativ væren. Du kan også vælge at ignorere klokken og bare være. Gøre det, du har brug for lige nu – så længe det er i stilhed. Bliver det svært eller har du spørgsmål undervejs, kan du selvfølgelig kontakte underviseren. Midtvejs serveres lidt brød og snacks – også i stilhed med indledende guidning.

4 timers stilhed er ofte en – lidt provokerende men meget givende – del af et mindfulness-forløb. På gården har vi de mest fantastiske rammer med skønne, sanselige planter, marker, skove, heste, påfugle, vandhuller og masser af plads.

Giv derfor dig selv muligheden for:

  •  Guidede meditationer
  •  Stille guidet gåtur
  •  Naturskønne omgivelser til afslapning og fornyelse
  •  Enkle, praktiske, manuelle opgaver
  • 4 timer med dig selv
  • Lidt brød og snacks nydes med mindfulness og compassion

Forkæl dig selv

Drømmer du om at finde balance, styrke selvværdet eller blot få en pause fra hverdagen?
Dyk ned i nuet og oplev øjeblikke af indre stilhed, af fred og ro.

Giv dig selv tid til at pleje krop, sind og sjæl. Lad dig forføre af omgivelserne og få dybere kontakt til dig selv.

Kom ned i gear og i kontakt med din egen indre kerne.

Naturen er der som en støtte til dig altid. Det kan være som en regndråbe på en rude, en potteplante eller som storslåede sanseindtryk. Ved at bruge vores sanser, når vi er i naturen, kan vi opnå et større nærvær og få ro i nervesystemet. Ved at opnå en dyb forbindelse med naturen kan vi styrke og helbrede krop og sind.

Hver årstid sine rytmer, sine stemninger og særlige gøremål.

Sommeren inviterer til nydelse, til væren, til at suge sol og næring til sig. Måske er der modne frugter til os på nogle af træerne.

Vi arbejder med det, der er – med hjælp fra hestenes og sommerens varme. Hvis det er det, vi får. Måske regner og blæser det. Man ved aldrig med det danske vejr – og det kan vi enten omfavne eller blive irriterede over.

Et er sikkert: Der er altid noget at hente i kontakten med vejret, hestene, naturen, os selv og forventningen versus virkeligheden.

 

Praktiske spørgsmål: 

Vi er i udgangspunktet udendørs, så klæd dig på efter vejret – gerne lag på lag, da vi både skal bevæge os og sidde stille. Husk lukkede sko, hvis du vil gå ind til hestene. Ved kraftig regn er det muligt at søge ly.

Der kræves ingen forudgående kendskab til heste, meditation eller andet. Blot et åbent sind. 

De to islandske heste, Gandhi og Mökkvi, er rolige og i ponystørrelse (130-140 cm over ryggen). De er trænede i heste-assisteret terapi og meget opmærksomme på dig og dine signaler, nysgerrige og kontaktsøgende.

Vand- og tekanden fyldes løbende. Kl 12 serveres lidt brød og snacks – har du brug for et rigtigt frokost-måltid, så medbring en madpakke.

Stilhedsretreatet afholdes på Valsømaglevej 103, 4174 Jystrup Midtsjælland, 10 km nord for Ringsted – lige ud til åbne marker, hestefolde og skov. 

3-15 deltagere.

Særpris: 350 kr (gratis for nuværende deltagere i egenomsorgsgrupper og mindfulnessforløb)

Tilmelding til Andrea (klik her)

På sigt vil der også blive afholdt heldags og 2-dages-retreats med overnatning. Læs evt. tidligere deltageres kommentarer om det og skriv dig op til at være den første, der hører om det.

 

Andrea Søgård, medejer af Ballerup Psykologhus, har som kognitiv psykolog og mindfulness-instruktør de seneste 12 år arbejdet selvstændigt med bl.a. at behandle og forebygge stress på individ, gruppe- og organisationsplan. Hun underviser i psykisk trivsel på arbejdspladser, i mindfulness og afholder stress- og egenomsorgs/selfcompassiongrupper. Hendes tilgang er pragmatisk og humoristisk – for vi lærer bedst med et smil på læben. De seneste år er hun begyndt at inddrage heste og natur som co-terapeuter i terapi-sessioner og i grupper.

Hvorfor er natur og heste godt for vores mentale helbred?

  • Hestens ro, åndedræt og hjerterytme kan hjælpe dit nervesystem i ro og dermed sænke evt. stressniveau
  • Kontakt med andre – også heste – fysisk eller psykisk, udløser oxytociner og endorfiner. Og dem har vi brug for, ligesom babyer, der har brug for kropskontakt og øjenkontakt 
  • Når vi er sammen med hestene i naturen, får vi i tilgift de gaver af ro, nærvær, velvære og harmoni, som det giver at bevæge sig i og sanse naturen omkring os – læs blot al den nyeste forskning om, hvor sundt det er for os at skovbade og på anden måde opholde os i naturen (fx. på videnskab.dk eller Zetland.dk)
  • Endelig kommer vi i kontakt med vores egen indre natur, for hesten, der er et årvågent byttedyr, læser os, spejler os og lader os ikke skjule eller ignorere, hvordan vi egentlig har det