Zen-tid på Gården – formiddag
31. maj 2026 (10:00 - 12:45)
Jystrup Midtsjælland
Et åndehul med mindfulness, compassion, natur og heste
- Guidede meditationer
- Naturskønne omgivelser til afslapning og fornyelse
- Naturgang, sansegåtur eller anden kropslig meditativ bevægelse
- Øvelser – med/uden heste
- Let frokost, te og snacks
- 4-12 deltagere
Forkæl dig selv
Drømmer du
- Om at komme ned i gear, i balance og i kontakt med nuet og dig selv?
- Om at styrke selvværdet og evnen til at sige fra?
- Om øjeblikke af indre stilhed eller blot få en pause fra hverdagen?
- Om at lære teknikker til at reducere stress, øge koncentration og mental klarhed?
Så tag imod nærvær, nye indsigter og berigende oplevelser med hestene, naturen, dig selv og os andre.
Oplev magien ved natur- og heste-terapi
Naturen er der som en støtte til dig altid. Det kan være som en regndråbe på en rude, en potteplante eller som storslåede sanseindtryk. Ved at bruge vores sanser, når vi er i naturen, kan vi opnå et større nærvær og få ro i nervesystemet.
Vores mål er at skabe rammerne for, at du kan opleve en dyb forbindelse med naturen og derigennem styrke og helbrede krop og sind.
Der vil løbende være tid til reflektion, til at arbejde med intentioner og indsigter, og vi slutter af med, hvordan du kan tage det oplevede og lærte med dig ind i din hverdag.
Du får mulighed for at udforske den helbredende kraft, hestene har at tilbyde – måske en følelse af samhørighed med hesten, når du tillader dig selv at gå i hestetid og bare være. Hesten kan ikke lave planer. Den kan bare fortælle, hvordan vi har det, og hvordan den har det med det.
Sommer-tema
Hver årstid sine rytmer, sine stemninger og særlige gøremål.
HesteZen følger årstidernes skiften.
Dette hjælper – ligesom hestene – os moderne mennesker tilbage til kontakten med vores egen indre natur og til at komme i bedre sync med vores krop og dens behov på denne årstid.
Sommeren inviterer til nydelse, til væren, til at suge sol og næring til sig.
Sommeren tilhører det koleriske temperament, hvor vi er udadvendte, initiativrige og viljestærke. Den power skal vi bruge til at planlægge nogle gode intentioner for sommeren – vha. en guidet meditation. Det koleriske element kan også være præget af stærke, hurtigt skiftende følelser – som vi kan gå på opdagelse i. For følelser er guides, der kan hjælpe os til bedre forståelse af os selv og vores relationer til omgivelser, aktiviteter og andre.
Hesten er et følelsesdyr – og den vender sig fra dig, hvis ikke, den kan lide, hvad den mærker. Den kan vise dig omsorg og knytte tætte bånd, til mennesker og andre dyr. Denne dag kan hestene måske hjælpe os i arbejdet med svære relationer og følelser fx. følelser af afvisning, ensomhed, vrede, angst.
Vi arbejder med det, der er – med hjælp fra hestenes og sommerens varme. Hvis det er det, vi får. Måske regner og blæser det. Man ved aldrig med det danske vejr – og det kan vi enten omfavne eller blive irriterede over.
Et er sikkert: Der er altid noget at hente i kontakten med vejret, hestene, os selv og forventningen versus virkeligheden.
Praktiske spørgsmål:
Vi lander med en meditation kl 10 og bruger formiddagen på fælles øvelser guidet af psykolog Andrea Søgård og kolleger – i naturen, i bevægelse, med heste (du behøver ikke komme nær dem, men du må meget gerne). Der vil også være et mere teoretisk oplæg og ved 12.30-tiden er der mindful eating og afrunding med en bolle, snobrød eller anden let frokost. Herefter fortsætter heldagsdeltagerne med at gå mere i dybden.
Der vil være te, vand og snacks at forsyne sig med.
Vi er i udgangspunktet udendørs, så klæd dig på efter vejret – gerne lag på lag, da vi både skal bevæge os og sidde stille. Husk lukkede sko. Ved kraftig regn er det muligt at søge ly.
Der kræves ingen forudgående kendskab til heste, meditation eller andet. Blot et åbent sind.
Vi arbejder primært med hestene fra jorden: Observere, kontakte, sanse, strigle, gå, følge, lege, spejle. Alle kan være med i den grad, de ønsker og føler sig trygge ved.
Vores islandske heste er rolige af natur og i ponystørrelse (130-140 cm over ryggen). De er trænede i heste-assisteret terapi og meget opmærksomme på dig og dine signaler.
Kurset afholdes på psykolog Andrea Søgårds gård lige ud til åbne marker, hestefolde og skov. Hønsene spadserer frit, harerne leger på marken og gårdspladsen er nok ikke helt færdig endnu.
Pris: 1400 kr for hele dagen – 800 kr for formiddagen.
Tilmelding til Andrea (klik her)
Læs evt. tidligere deltageres kommentarer.
Hvem er vi?
Andrea Søgård, medejer af Ballerup Psykologhus, har som kognitiv psykolog og mindfulness-instruktør de seneste 12 år arbejdet selvstændigt med bl.a. at behandle og forebygge stress på individ, gruppe- og organisationsplan. Hun underviser i psykisk trivsel på arbejdspladser, i mindfulness og afholder stress- og egenomsorgs/selfcompassiongrupper. Hendes tilgang er pragmatisk og humoristisk – for vi lærer bedst med et smil på læben. De seneste år er hun begyndt at inddrage heste som co-terapeuter i terapi-sessioner og i grupper. Og derfor har hun nu købt en gård…
Andrea assisteres af erfarne hestemennesker og terapeuter, islandske heste samt naturen.
Hvorfor er natur og heste godt for vores mentale helbred?
- Hestens ro, åndedræt og hjerterytme kan hjælpe dit nervesystem i ro og dermed sænke evt. stressniveau
- Kontakt med andre – også heste – fysisk eller psykisk, udløser oxytociner og endorfiner. Og dem har vi brug for, ligesom babyer, der har brug for kropskontakt og øjenkontakt
- Når vi er sammen med hestene i naturen, får vi i tilgift de gaver af ro, nærvær, velvære og harmoni, som det giver at bevæge sig i og sanse naturen omkring os – læs blot al den nyeste forskning om, hvor sundt det er for os at skovbade og på anden måde opholde os i naturen (fx. på videnskab.dk eller Zetland.dk)
- Endelig kommer vi i kontakt med vores egen indre natur, for hesten, der er et årvågent byttedyr, læser os, spejler os og lader os ikke skjule eller ignorere, hvordan vi egentlig har det