Gratis pjecer

Her finder du links til gratis pjecer – og andre værktøjer –  vi selv eller kolleger har udarbejdet og finder gavnlige for vores klienter, kunder og kursister:

  • Efter en chokerende oplevelse – gode råd 
        • Her har vi samlet råd til dig, der har været udsat for en voldsom hændelse, om hvad du kan forvente og gøre for at hjælpe dig selv. Desuden er der gode råd til, hvordan man som pårørende bedst kan hjælpe én, der har været udsat for en voldsom hændelse
  • Søvnbesvær – gode råd 
        • I dette hæfte har vi samlet en række forskellige af de bedste råd til dig, der døjer med søvnbesvær
  • Ideer til en mindful arbejdsdag og hverdag 
        • Print ud og hæng op – tips, tricks og forslag til måder, hvorpå du nemt kan indføre mindfulness og mikropauser i dine daglige gøremål; i toget, på vej fra bilen, før eller under et møde, ved tastaturet, før du skal sove, når du spiser eller… Og her er den lidt kortere engelske version: Mindfulness in everyday life
  • Guidede meditationer 
        • Prøv over 100 guidede meditationer og øvelser, som psykolog og mindfulness-instruktør Andrea Klinkby har indtalt – fra 2 min til 3 kvarter, fra at hjælpe dig til at sove, til reflektion over mindfulness-principper, din egen indre kritiker eller værdier, over visualisering, åndedrætsøvelser og mindful walking til blot væren og meget meget andet. Du kan vælge type, længde og om det skal være på dansk eller engelsk.
  • 2-timers webinar om mindfulness
        • Se med på en 2-timers introduktion til pragmatisk mindfulness med teori, forskning og guidede øvelser, som  Andrea Klinkby, afholdt online for Ingeniørforeningen 3/5-21.
  • Stress symptomer 
        • Print ud, sæt krydser og tænk over, om du måske har brug for hjælp. Brug den evt. til ifm. et stress-forløb løbende at holde øje med, at det går den rette vej, og der bliver færre og færre af dem…
  • Test af oplevet stress 
        • Denne test kan sige noget om, hvor meget stress, du oplever lige i øjeblikket, og giver også en god indikation af, om du er på rette vej eller bør søge hjælp.
  • Tilbage til arbejde efter stress 
        • En pjece udarbejdet af Arbejdsmedicinsk Klinik, som samler de bedste råd til medarbejder og leder, når der skal sammenstrikkes et tilbage-til-arbejde-forløb efter en stress-sygemelding. Selvfølgelig kan der ikke udarbejdes en standard, som fungerer for alle, da stress-forløb er meget individuelle, og vi anbefaler derfor at have en psykolog eller HR med til at vejlede i processen. Men her er nogle rigtig gode pointer at overveje – til en start, eller hvis man står på egne ben i det.

Du finder desuden mange forskellige tips og forklaringer i vores blog-indlæg, hvor der løbende kommer nye til. Kig i oversigten og tilmeld dig evt. vores nyhedsbrev, hvis du gerne vil have blog-indlæg, nyheder, gode råd og information om kommende kurser direkte i din inbox.