Blog

  • Søvnbesvær for steppefolkets efterkommere
    Få kroppen til at hoppe af fare-alarmen mange gange i løbet af dagen og især i timerne op til, du skal sove. Så er der større chance for at krop og hjerne kan falde nok til ro til at sove igennem. Lyt evt. til en bodyscan før sovetid og hent mange andre gode hjælpere i et mindfulness-forløb. Det næste starter 23/9 – ses vi? Kroppens – engang – geniale stressrespons Vi er – som jeg skrev i sidste blogindlæg – Read More
  • Hvor god er du til at styre dine tanker?
    Mange tror, at tanker og humør er lidt ligesom vejret – noget vi må leve med, som det er. Men så skal vi affinde os med skyer og regnvejr 70-80% af tiden, for så mange af et gennemsnitsmenneskes tanker er med negativt indhold grundet vores fortid hver især og som menneskerace. Men den procentdel kan bringes væsentligt ned – med bevidst mentaltræning vha. fx mindfulness. Vidste du, at vi går glip af ca. halvdelen af vores vågne liv, fordi vores Read More
  • Formål med small-talk
    Se small-talk om ’vejret’ og andre emner, du og samtalepartneren kan mødes om, som et fælles tredje, I bruger for at afsøge, om I vil mere med hinanden – og som et nogle gange lidt kedeligt stykke arbejde, der skal gøres for at opnå det ønskede. Eller tag smutvejen og find et struktureret fællesskab, hvor du på forhånd ved, at de andre gider nørde det emne, der interesserer dig, hvad enten det er ski, MTB, rollespil, stress, egenomsorg, mindfulness eller… Read More
  • Tør du sige, hvordan du har det?
    Har du prøvet det, at halsen snører sig sammen og ordene forsvinder? Kender du nogen, hvor klappen gik ned? Råber Janteloven i dit øre: Du ikke skal tro, du er noget særligt? Mange af os får ikke sagt, hvad vi mener, ved, føler eller oplever, når vi er blandt mennesker, vi ikke er 100% trygge ved. Halsen snører sig sammen og ordene forsvinder. Måske begynder sveden at pible frem, håndfladerne bliver klamme, og hjertet pumper derud af. Det lyder så Read More
  • Smid sommerens overflødige feriekilo – med varige livsstilsændringer tilpasset dig
    Har de hyggelige sommeraftener med ekstra kalorier sat sine spor, og har der sneget sig nogle ekstra kilo på i løbet af sommeren? Hvis ja, så drop yo-yo vægten og det tilbagevendende slankekurs-tyrani, da udfordringen ved disse restriktive slankekurer er, at du kæmper mod kroppens biologiske processer. Appetitten øges, samtidig med at energiforbruget nedsættes, og det modarbejder vedligeholdelsen af vægttabet. Kroppens appetit-stimulerende hormon stiger kraftigt, når du taber dig, samtidig med at niveauet af kroppens appetit-hæmmende hormon falder kraftigt. Sats Read More