Mindfulness-kursus – prioriter din hverdag
28. februar 2018 (17:00 - 19:00)
Ballerup
Mindfulness-kursus – prioriter din hverdag
Eksklusivt forløb for dig, der gerne vil i gang med mindfulness og meditation – undersøge, om det er noget for dig – eller have ny inspiration:
7-12 deltagere. 8 x 2 timer.
kl 17-19 på følgende datoer i 2018: 28/2 + 6/3 + 13/3 + 22/3 + 5/4 + 19/4 + 8/5 + 4/6
Arbejdshæfte, lydfiler og mail med hjemmeopgaver efter hver gang.
Underviser: Erfaren autoriseret psykolog; Andrea Klinkby
Du stifter (eller genetablerer) bekendtskab med mindfulness – gennem øvelser og undervisning i de væsentligste principper samt teori og forskning.
Du vil afprøve forskellige mindfulness-teknikker (korte, lange, liggende, siddende og i bevægelse) og finde ud af, hvilke der er noget for dig. Du vil få en forståelse for, hvorfor mindfulness er så populært, og hvorfor det er så effektivt mod stress, angst, depression, bekymringer, lavt selvværd, smerte og anden modgang i livet.
Du vil lære og træne færdigheder, der på sigt kan hjælpe dig med at tackle dine udfordringer bedre – og du vil blive præsenteret for holdninger og tankesæt, der kan skabe en mere hensigtsmæssig tilgang til nutidens accelererede livs- og arbejdsform.
Mindfulness træner dig i at være opmærksomt tilstede her og nu, at tænke mere konstruktive tanker, at kunne holde fri fra tankerne og få bedre vaner end dine automatiske handlemønstre. Så du kan passe bedre på dig selv og dine nærmeste, sige fra og til, nå at mærke efter, prioritere, strukturere og fokusere anderledes – så du oplever mere af det gode i dit liv.
Du bliver klædt på til selv at kunne bruge mindfulness og mikropauser i dit privat- og arbejdsliv. Så du bliver bedre til at restituere, sove og holde reelle pauser – og bliver mere fokuseret og effektiv i dine gøremål.
Du vil blive guidet i ca. 2 øvelser hver gang, du vil få hjemmeopgaver og undervisning i at arbejde aktivt med tankemønstre, følelser, vejrtrækningen, kroppen, musik og meget andet – i et velafprøvet forløb (baseret på MBSR, MBT, ACT, kognitiv og metakognitiv psykologi). Der vil hver gang være plads til spørgsmål og individuel vejledning, da der er max. 12 deltagere og fokus på, at mindfulness (igen) bliver en del af din hverdag, så du specifikt kan få hjælp til dine udfordringer.
Andrea Klinkby arbejder med terapi, krisehjælp, hypnose, coaching og undervisning.. Hun har arbejdet med og undervist i meditation i 20 år. Hun er en både underholdende og indfølende underviser, som sørger for god stemning og megen information. Andrea Klinkby er leverandør af bl.a. mindfulness-kurser til LEO Pharma, Ingeniørforeningen og Københavns Kommune.
Har du spørgsmål, så ring 2757 5248 eller skriv til andrea@balleruppsykologhus.dk.
Er du medlem af IDA, vil du kunne få prisreduktion.